آشپزخانه رژیمی

هر پرس:125 گرم

کالری هر پرس: 165

یک کاسه متوسط :151 کالری

مواد لازم:

5-6 برگ کاهو
    1 دسته کوچک جعفری
    4 گوجه فرنگی
    1 جعبه تن  ماهی کوچک
    2 قاشق غذاخوری ذرت کنسرو
    1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    نصف لیمو
    نمک

 طرز تهیه:   

    کاهو ، جعفری و گوجه فرنگی را شسته و خرد می کنند.
    مواد خرد شده را درون یک کاسه مناسب بریزید.
   تن ماهی و ذرت اضافه می شود. می توانید ذرت را از بازار به عنوان کنسرو بخرید یا خودتون تو خونه بپزید.
    روغن زیتون ، نمک و لیمو را اضافه کرده و تمام مواد را با هم خوب مخلوط کنید

    می تونید زیتون سبز ، زیتون سیاه یا پنیر را به سالاد خود اضافه کنید.